Елена Трегубова
Психолог / Нутрициолог
Восстановление пищевого поведения
без диет и вреда здоровью!
Восстановление пищевого поведения
без диет и вреда здоровью!
НЕМНОГО ОБО МНЕ
Меня зовут Елена, я психолог. Моё дополнительное образование – нутрициолог, что позволяет мне рассматривать вопросы ментальных нарушений не только с психологической, но и с физиологической стороны.
Мой путь в профессию начался в 2009 году, когда я поступила в университет и выбрала специализацию в области семейных отношений. Изначально я планировала развиваться именно в этом направлении. Однако со временем моя профессиональная траектория изменилась благодаря личному опыту.
Я столкнулась с расстройством пищевого поведения и генерализованным тревожным состоянием и прошла собственный путь восстановления. Этот опыт стал для меня важной точкой переосмысления – как в личной жизни, так и в профессии. Именно тогда я поняла, что психология пищевого поведения и отношения человека со своим телом – это область, которой я хочу посвятить своё профессиональное развитие.
Личный опыт психотерапии и профессиональные знания помогают мне глубже понимать людей, которые обращаются ко мне за поддержкой. Я хорошо понимаю чувства, мысли и внутренние переживания, с которыми сталкивается человек, проходящий через ментальные трудности. Любовь к своей профессии для меня проявляется в бережном, внимательном отношении к каждому клиенту и искреннем желании поддержать его на пути изменений.
В работе для меня важно создать пространство, в котором человек может безопасно исследовать свои переживания, лучше понять себя и постепенно находить собственный путь к более гармоничным и здоровым отношениям с телом, своими потребностями, эмоциями и мыслями.
В своей практике я помогаю людям разобраться в причинах сложных ментальных состояний, восстановить контакт с собой и постепенно выстраивать более спокойные и поддерживающие отношения с собственным телом, питанием,мыслями и чувствами.
Мои консультации носят психологический, психотерапевтический и поддерживающий характер и не заменяют медицинскую помощь.
Я во время РПП
Я после РПП
На сегодняшний день я:
- имею опыт психологического консультирования более 10 лет
- работаю в интегративном подходе, сочетая разные методы и инструменты психотерапии
- веду супервизии для коллег психологов, помогаю им в поиске новых терапевтических решений
- имею дополнительное образование по нутрициологии, учитываю физиологическое состояние клиентов
- постоянно прохожу повышения квалификации, супервизии, индивидуальную психотерапию, посещаю семинары по психологии
- автор психологического подкаста «Психология в оригинале»
- выступаю как приглашенный эксперт в недиетических проектах
- веду блог в Инстаграм про гармонию с телом, едой, мыслями и чувствами
Все вышеперечисленное помогает мне быть уверенным экспертом, успешно оказывать профессиональную поддержку людям, разрушать мифы, приводить людей к здоровым и свободным отношениям с едой и телом.
Я не устану повторять – РПП и тревожные состояния поддаются восстановлению!
Об этом говорят исследования и реальные результаты людей, с которыми я работаю: улучшение самочувствия, более спокойные отношения с едой и телом, и заметное повышение качества жизни. Отзывы можете увидеть ниже, на моём сайте.
ВОПРОСЫ
С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ
Мои профессиональные интересы не ограничены терапией РПП, я также имею навыки/опыт работы и по множеству других запросов.
Расстройства пищевого поведения и нарушенный образ тела
- терапия расстройств пищевого поведения
- восстановление связи с телом
- сверхзначимость веса и внешности
- выход из диетического цикла
- страх еды
- тревожность, связанная с едой и весом
- отсутствие насыщения после еды
- навязчивые мысли о еде и теле
- принятие и формирование устойчивого образа тела
Тревожность и тревожные расстройства
- повышенная и фоновая тревожность
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- панические атаки
- постоянное беспокойство и ожидание угрозы
- телесные проявления тревоги
- избегающее поведение и контроль
- работа с руминативными и катастрофизирующими мыслями
- бессонница
Самооценка и внутренняя опора
- нестабильная самооценка
- отсутствие внутренней опоры
- постоянное сравнение себя с другими
- внутренняя критика
- ощущение внутренней пустоты
- потерянность в собственных желаниях и потребностях
Депрессивные состояния
- постоянная грусть, подавленность, чувство безнадёжности
- ощущение пустоты или бессмысленности
- потеря интереса к жизни и привычным занятиям
- повышенная чувствительность, частые слёзы
- хроническая усталость и нехватка энергии
- нарушения сна
- трудности с выполнением повседневных задач
- избегание общения и социальной активности
- эмоциональная нестабильность и внутреннее напряжение
Отношения и привязанность
- трудности в отношениях с другими людьми
- созависимые отношения
- личные границы
- детско-родительские отношения
- супружеские и партнёрские отношения
- семейные кризисы и конфликты
Сексология и телесная интимность
- сложности в сексуальной жизни
- снижение или отсутствие либидо
- тревога и напряжение, связанные с сексуальностью
- телесный стыд и дискомфорт
- трудности в переживании удовольствия и близости
- влияние образа тела и самооценки на сексуальные отношения
Кризисы
- личностные кризисы,
- расставание и утрата значимых отношений,
- периоды растерянности, переоценки ценностей и смыслов,
- сложности из-за иммиграции,
- разочарование в себе или в своей жизни
- чувство одиночества или непонимания
Я помогу Вам осознать и проработать причины, которые лежат в основе Ваших отношений с собой и другими людьми.
Я дам Вам рабочие инструменты, помогу освоить новые навыки, которые помогут Вам в сложных ситуациях.
Я всегда делаю всё, чтобы с каждой новой встречей Вы могли больше понимать себя, знали ответы на свои беспокоящие Вас вопросы, умели помогать себе и в итоге – смогли решить свои запросы и жить с опорой на себя!
МОИ СЕРТИФИКАТЫ
Диплом о высшем образовании по специальности «Психология»
Курс «Диетология и нутрициология»
Курс «Диетология и нутрициология»
Удостоверение о повышении квалификации «Психология нарушений пищевого поведения. Стратегии психологической помощи»
«Право на применение МАК-колоды "Тараканы в голове" в психологической практике»
«Применение телесной терапии и арт-терапии в работе с психологической травмой»
«Интегративный телесно-ориентированный подход в работе с нарушениями пищевого поведения»
«Психосоматика пищевого поведения. Ожирение. Нервная булимия, нервная анорексия»
«Стратегии психологической помощи детям и подросткам с нарушениями пищевого поведения»
«Дисморфофобические и демонстративно-шантажные расстройства пищевого поведения у детей и подростков»
«Аффективные расстройства.
Депрессия (часть 2)»
«Weight Loss For Beginners: Diet And Workout For Men & Women»
«Sports Nutrition Crash Course: Get Started with the Basics»
Курс «Стройнеем разумно»
«Симптоматика РПП у детей и подростков»
«Предпосылки формирования нарушений пищевого поведения: нарушенные сущности и конфликт с внешностью. Техники майндфулнесс»
«Рационально-эмоционально-поведенческая терапия по Альберту Эллису»
«Клиническая психология: теория и практика»
«Основы терапии принятия и ответственности (ACT)»
«Основы транзактного анализа. Анализ транзакций»
ФОРМАТЫ РАБОТЫ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Индивидуальная консультация – это формат личной работы, в котором мы подробно разбираем Ваш запрос, текущую жизненную ситуацию, эмоциональное состояние, жалобы.
Перед нашей первой встречей я направлю Вам анкету и опросники для диагностики. Это поможет мне заранее познакомиться с Вашей историей, лучше понять Ваш запрос и те вопросы, которые для Вас сейчас особенно важны. Также диагностика помогает сделать нашу встречу более продуктивной.
СУПЕРВИЗИЯ
ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ
Супервизия со мной – это профессиональное пространство для психологов и помогающих специалистов, где можно безопасно и открыто обсуждать свою практику, сложные случаи и профессиональные сомнения.
Этот формат работы поможет Вам глубже понимать процессы, происходящие в работе с клиентами, находить новые профессиональные решения и укреплять уверенность в своей практике.
Я бережно и внимательно помогаю рассмотреть ситуацию с разных профессиональных ракурсов, опираясь на психологические знания, практический опыт и этические принципы работы.
ЛИЧНОЕ
СОПРОВОЖДЕНИЕ
Связь со мной и моя поддержка каждый день.
Включает также психологические консультации с индивидуальным графиком. Консультация с родственниками (по желанию).
Также в данном формате я делюсь полезными лекциями, картинками, статьями, книгами, создаю для Вас уникальные психологические медитации.
Места ограничены!
Этот формат подходит тем, кто хочет чувствовать и получать постоянную поддержку!
ОТЗЫВЫ
Елена, спасибо вам большое при большое за консультацию!
Чувствую себя легко, уверенно и спокойно! Я не понимаю почему я раньше не записалась к вам, постоянно меняла диетологов и специалистов по бадам. Повелась на модные советы. А вы правы, рпп это не только питание! Не ожидала, что вы поможете мне уже с первой встречи найдете и укажете на мои пробелы! Теперь хочу скорее следующую встречу!
Елена, очень сильно хочу поблагодарить вас за все консультации!
Удивлена,что уже с первой сессии у меня есть понимание что будет дальше в терапии и есть ответы, как себе помочь здесь и сейчас! Выполняю все ваши рекомендации и вот уже не вижу смысла в очищении, голодании и похудении!
До вас, другие психологи, на первых этапах работы говорили, что при РПП надо решить конфликты внутри и что эффект от терапии будет через несколько месяцев. И я оставалась с тем, что не знала, как быть тут, прямо в моменте, сейчас…
Мне нравится, что вы по-другому строите свою работу, в глубину шагаем постепенно!
Жду новой встречи!
Здравствуйте, Елена!
Пишу итоги и планы на Новый год и поняла, что впервые за 10 лет не пишу план связанный с весом! Раньше каждый год все мысли крутились вокруг веса, а благодаря терапии, я живу здесь и сейчас, ценю свой организм, здоровье и в мыслях совершенно нет ничего о весе.
Если бы ещё год назад мне кто-то такое сказал, я бы не поверила!
Я впервые за долгие годы буду праздновать Новый Год и разделять эту атмосферу, буду кушать всю еду, что хочу, не буду готовить себе отдельные пп варианты еды! Вложения в консультации и знакомство с вами - это лучшие вложения этого года!
Спасибо вам большущее!
